מחשבות שליליות לעת ערב

שלום רב. יש לי בעיה שכל היום אני באנרגיית שיא מרגישה טוב מתפקדת עובדת הכול אבל שמגיע שעות הערב אני מתחילה להיות מוצפת במחשבות שליליות לא חס וחלילה התאבדות או דבר כזה אבל מחשבות לא נעימות דיכאוניות ואני שוקעת בזה שאני קמה למחרת זה עובר אשמח לדעת מה לעשות בשעות אלו כדי שלא אחווה את המחשבות המדכאות אלה.