איך נפתרים ממתחים קשים ביום יום

לליאת היקרה יש לי אח חולה בבית, ואני מתוסכלת אחי מקסים בכל קנה מידה אבל לא תקשורתי כל כך היום הוא לא מה שהיה עד לפני כמה שנים גם הוריי לא בריאים כל כך ואני צריכה לתחזק את הבית,גם לעבוד בקיצור לעשות הכל הדבר מצער אותי, שהכל על הראש שלי אך אני לא רוצה לצער אותם. לא את אחי ולא את ההורים טיפול אני לא כרגע האם יש איזו דרך אחרת שאת יכולה לייעץ לי מה לעשות, כדי שהדבר ישתנה אצלי בבית? מה עושים?אני במתחים רגשיים