מחשבות טורדניות או.סי.די

שלום פסיכולוגית אני מתמודד עם או.סי.די ללא טקסים פיסיים.כבר תקופה שאני "סובל" ממחשבות טורדניות "שלא נותנות לי מנוח". כשאני מרגיש "מתוח" אז יש לי יותר מחשבות טורדניות לעומת תקופות שאני "יותר רגוע". אני מתרגל מדיטציות או הולך לעשות לפעמים כושר וזה עוזר לי להירגע. שאלתי היא: האם "תירגול" של טכניקות הרגעה יכול לצמצם משמעותית מחשבות שליליות או מחשבות טורדניות? תודה על תשובתך