לחץ

היי ליאת, יש לי במסגרת הלימודים סדנאות שהם אני צריכה להציג דברים מול הכיתה, ויושבים במעגל.. אני מאוד נלחצת מזה.. וזה לוקח לי המון אנרגיות כי אני המון חושבת על זה... יש איזשהי דרך להקל על הלחץ? אני מדברת על זה גם בטיפול אבל זה לא עוזר לי.. יש משהו פרקטי שאני יכולה לעשות ? הסדנאות האלה מרגישות לי כמו סוף העולם ואני לא לוקחת תזה בפרופרציה:/