התרגשות

אני בחורה בת 40. אני נמצאת כרגע בקורס מסויים שבו אני צריכה לדבר, להביע את עצמי וגם אולי במידה מסויימת להוכיח את עצמי. הבעיה שלי היא שיש לי הרבה מה להגיד והרבה מאוד איך להוכיח את עצמי אבל אני פשוט לא יכולה. כל פעם שאני מדברת אני כל כל מתרגשת שכל הגוף שלי ממש מתחיל לרעוד ולפעמים אני ממש מרגישה שאני מאבדת שליטה ואני מפחדת מאוד שמישהו ישים לב וזה מצב ממש מתסכל. ברצוני לציין שאני לוקחת לפעמים כדור סרוקסט (לא מקפידה יום יום) כי כשאני ביום יום מרגישה יותר טוב אני נמנעת מלקחת. לפעמים אני מוסיפה גם כדור וואבן אבל אני משתדלת כמה שפחות מפני שזה ממכר. לכן אני פונה אליך אולי תוכל לייעץ לי מה לעשות, איך להתנהג כדי להרגיש טוב יותר. אודה על תשובתך המהירה.

שלום שרונה, אפתח דווקא בהתייחסותך לטיפול התרופתי: סרוקסט אינו תרופה המיועדת לנטילה לפי הצורך (בניגוד לוואבן, למשל) אלא לשימוש קבוע וסדיר יומיומי במשך מספר חודשים לפחות, כך שאם את מעוניינת לנסות אופציה כזו, כדאי שתתייחסי אליה ברצינות ואם לא, אז ברור שכדור פה ושם של תרופה זו לא יועיל (התוצאות של טיפול סדיר גם הן מורגשות רק לאחר מספר שבועות, כך שברור שלכדור שאת לוקחת מדי פעם אין כל השפעה). אפשר להתייחס לבעיה שתיארת מנקודת מבט של גישות טיפוליות שונות. הטיפול הפשוט ביותר הוא טיפול התנהגותי-קוגניטיבי, שבו נלמדות טכניקות הרפיה המתורגלות תחילה בדימיון מודרך ובהמשך בהדרגה מול הגירויים מעוררי החרדה והן יכולות להחליף את הטיפול התרופתי במקרים מסוימים. החלק הקוגניטיבי בטיפול משנה את דרכי החשיבה ובמקרה שלך בעיקר השאפתנות והפחד מפני הפחד והבושה המגבירים כולם את הפחד המקורי. אפשר גם להתייחס לבעיה בטיפול פסיכודינאמי ארוך יותר שיבדוק את יחסך להישגיות והצלחה. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין

;שרונה כתב/ה: > > אני בחורה בת 40. אני נמצאת כרגע בקורס מסויים שבו אני צריכה > לדבר, להביע את עצמי וגם אולי במידה מסויימת להוכיח את עצמי. > הבעיה שלי היא שיש לי הרבה מה להגיד והרבה מאוד איך להוכיח את > עצמי אבל אני פשוט לא יכולה. כל פעם שאני מדברת אני כל כל מתרגשת > שכל הגוף שלי ממש מתחיל לרעוד ולפעמים אני ממש מרגישה שאני מאבדת > שליטה ואני מפחדת מאוד שמישהו ישים לב וזה מצב ממש מתסכל. ברצוני > לציין שאני לוקחת לפעמים כדור סרוקסט (לא מקפידה יום יום) כי > כשאני ביום יום מרגישה יותר טוב אני נמנעת מלקחת. לפעמים אני > מוסיפה גם כדור וואבן אבל אני משתדלת כמה שפחות מפני שזה ממכר. > לכן אני פונה אליך אולי תוכל לייעץ לי מה לעשות, איך להתנהג כדי > להרגיש טוב יותר. > אודה על תשובתך המהירה.