טיפול בחרדה

אני סובלת מבעיות חרדה ומחשבות טורדניות. התחלתי ללכת לפסיכולוג לטיפול התנהגותי, עברתי רק 4 מפגשים בנתיים. אחרי כמה זמן זה אמור לעזור? בערך. מהו הזמן שאם עד אז אין שיפור, אז חבל על הטיפול . יש לציין שאיני נכנעת לחרדה ואני ממשיכה בפעילות כרגיל, שגוזלת ממני המון אנרגיה. אני חייבת לצאת מזה ומקווה ללא טיפול בכדורים. שאלה שניה - האם ספורט יכול לעזור?

ספורט זה תמיד דבר טוב. אני יודע שבמקרים של דיכאון מומלץ לעסוק בספורט בנוסף לשאר הטיפולים ( תרופות וכו') כי זה משפר את מצב הרוח. מה דעתך לנסות למשל הליכה ספורטיבית של שעה , פעמיים שלוש בשבוע. לא צריך בשביל זה המלצה מאיש מקצוע. אחרי תקופה, כמו חודש למשל , תראי בעצמך אם חל שיפור ותחליטי אם להמשיך.

שלום מאיה, טיפול התנהגותי-קוגניטיבי אכן אמור לתת תוצאות מהר יותר מטיפול פסיכודינאמי, אך 4 מפגשים עדיין נראים לי זמן קצר מדיי גם לטיפול התנהגותי. השאלה היא אם במהלך ארבעת המפגשים קיבלת משימות מסוימות שלא עמדת בהן ואז המקום לחזור ולדון בהן בטיפול. פעילות גופנית מעלה את רמת האנדורפינים בדם ולכן היא גורמת לשיפור במצב הרוח, לפחות לזמן קצר ובשל כך מומלצת בעיקר לסובלים מדיכאון. עם זאת, כל אחד יכול להרוויח מפעילות גופנית ושיפור הכושר הגופני עשוי לעזור בעקיפין גם להקלת הסימפטומים הפיזיולוגיים של החרדה (כמו, למשל, דופק מואץ). בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין