חרדה מוגברת לפני נסיעה

שלום. אני כבת 60 סובלת שנים רבות מתופעות של מתח וחרדה שבאות וחולפות לסירוגין, בעיקר גובר המתח לפני נסיעה לחו"ל, אני מאד אוהבת טיולים לחו"ל ומרבה לסע אבל לפני כל טיול אני נתקפת בחרדות הקשורות לבריאות, החשש שמשהו יקרה לי ואני רחוקה מהבית. החרדות גורמות לעליה בלחץ דם ( שבדרך כלל גבוה ואני מטופלת בתרופות ) והערכים הגבוהים לפני הנסיעה מחריפים את סף החרדה וכך אני נכנסת לסיחרור של חרדה לחץ דם עולה וזה מגביר את החרדה. איך יוצאים מהסיחרור הזה ? בעוד 4 ימים אני אמורה לסע ואני בלתץ נוראי . תודה דבי נ. ב כדורי הרגעה כמו לוריוון או קלונכס גורמים לי להרדם, ואילו תרופות טבעיות כמו רגיעון לא משפיעות עלי בכלל ולא מרגיעות.

שלום דבי, אכן נסיעה לחו"ל, מהנה ככל שתהייה, פירושה נטישת הבית והיא מעוררת אצל אנשים שרגישים לכך חרדות נטישה קמאיות מאוד. אפשר להעמיס על העניין עוד משמעויות פסיכולוגיות, ולהסביר מדוע את חרדה דווקא כשאת עומדת לעשות משהו שאת אוהבת (אולי אשמה?), אך את נמצאת זמן קצר לפני הנסיעה. עד כה ניסית להרפות את המתח ולא הצלחת, אז הואיל ואין לך הרבה מה להפסיד, בואי ננסה משהו שונה: את כותבת שאת מודדת את לחץ הדם הרבה, רואה שהוא גבוה, מודדת שוב, את חרדה יותר וחוזר חלילה. במילים אחרות: להירגע את לא מצליחה אך להגביר את החרדה את מצליחה גם מצליחה. לכן, אני מציע את הדבר הבא: שבי עם מד לחץ הדם ונסי להעלות את לחץ הדם שלך במשך חצי שעה רצופה. אם נמאס לך, אל תוותרי לעצמך ותמשיכי. קחי איתך את המכשיר לחו"ל ועשי את התרגיל הזה בשעה קבועה כל יום במשך חצי שעה, גם ובעיקר אם נמאס לך. בצורה זו את שולטת בחרדה ולא היא בך, גם אם את מגבירה אותה. במשך הטיסה, אגב, את לא חייבת להיות מי יודע מה עירנית אז בהחלט מותר לך לקחת ואבן או קלונקס. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין