חרדה

אני סובלת מחרדה כללית, יש בי פחד שאתעלף. זה קורה לי במקומות עמוסים , סגורים וכו'.. אני לא בורחת משם אלא מתעקשת נשארת ומתמודדת. לפעמים אני מרגישה גם כאילו אני לחוצה ויש לי אי שקט כזה, אבל אני לא נכנעת לכלום. לפני נסיעות לטיול אני נורא עצבנית מתוחה אבל בסוף נוסעת. נסיעות ארוכות כמו לחול אני עוד לא מעיזה. אני בשיחות אצל פסיכולוג, אולי 12 מפגשים כבר. רציתי לדעת אם בעיות כאלו יכולות יום אחד לעבור? האם זה משהו שאפשר לנצח?

שלום דליה, לא רק שאפשר לנצח את הקשיים שאת מתארת אלא במעשייך את מנצחת אותם הלכה למעשה! אולי מה שאת שואלת הוא האם ניתן להפחית את הסבל והתשובה היא בהחלט כן ואפילו מהר יחסית. יש היום טכניקות הרפיה הנלמדות במסגרת טיפול-התנהגותי, שיכולות בהחלט לעזור, קיימת שיטה בשם ביופידבק, שבה את גם לומדת להרגיע את עצמך אך גם מחוברת למכשיר המודד כל מיני תופעות גופניות הקשורות במתח וחרדה ואת רואה כיצד את מצליחה להפחית את המתח. מה שעוד את יכולה לעשות הוא ללכת לאותם מקומות מפחידים - נניח, קניון - לא רק כשאת חייבת אלא בתדירות הרבה יותר גבוהה: אין כמו התרגלות להפחתת חרדה (וגם להפחתת הנאה כי אם מתרגלים למשהו הוא הופך משעמם). כדאי לך גם לתגמל את עצמך באופן קונקרטי על המאמץ ולשבת, נניח, בבית קפה בקניון, כך שתקשרי בין החוויה המפחידה לבין חיזוק חיובי שאת נותנת לעצמך עליו. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין

בהמשך לשאלה הראשונה שלי, האם הריון יכול להוסיף לחרדה?, או שמא אני אתחזק????