חרדה?

שלום רב. אני בת 27, לאחרונה החלו להופיע סימפטומים המאפיינים חרדה (שני אנשים במשפחתי אובחנו כסובלים מחרדה), בדיעבד אני יכולה להיזכר במקרים בהם הרגשתי תופעות דומות, אך לאחרונה הן מופיעות כמעט כל יום. מזג אוויר חם ,חרדת קהל,מקומות רחוקים מקרבת הבית פחד ממקומות סגורים וכו.כל אלו גורמים לסימפטומים דומים ברמה כזו או אחרת: גלי חום נוקשות של הצוואר,האצה בדפיקות לב לעיתים קושי קל בנשימה, כאבי ראש, פחד שנדמה שהולך כל רגע ומתגבר .כל אלו מביאים לתחושת תסכול דיכאון,פגיעה באיכות החיים. אציין שבעבר מס פעמים הייתי בדיכאון ולא טופלתי בכדורים.נפגשתי עם פסיכולוגית כחצי שנה זה היה לפני ההתקפי חרדה. שאלתי איזה טיפול מתאים למצב הנוכחי שמעתי על emdr ביו פידבק מעדיפה לא לצרוך כדורים על מנת לא לפתח תלות אודה לך מאוד אם תוכל לכוון אותי תודה חן

שלום חן, המפתח לטיפול בחרדה הוא חשיפה למצבים המעוררים אותה ונראה שעשית עבודת שטח טובה במיפוי המצבים הללו. כאשר מצבים מסוימים מעוררים חרדה ואחרים לא, קל יותר לטפל בהם טיפול התנהגותי-קוגניטיבי (ה-EMDR והביופידבק הם מקרים פרטיים של טיפול זה), שבו נלמדות דרכי הרפיה, המתורגלות תחילה בדימיון מודרך ובהדרגה מול מצבים אמיתיים המעוררים את החרדה וכן נעשה ניסיון לשנות את דפוסי החשיבה (למשל, הפחד מפני החרדה). בחפשך מטפל, יש לשאול אותו האם הוא עובד על פי גישה זו. כמו כן, יש מרכזים רפואיים שבהם יש יחידה המתמחה בביופידבק ובטיפול התנהגותי (למשל, בגהה ובאיכילוב). בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין