הרפיה

לגידי שלום!!! אני עובדת עם אוכלוסיה רב בעיתית שהמקרים עליהם אני שומעת במהלך היום מקשים עלי בתפקוד היום יומי.לפני שנה התחלתי פעילות גופנית שעזרה לי להתנתק מהמחשבות על העבודה במהלך הערב. אך עדיין יש ימים בהם יש לי קושי להירדם בגלל המחשבות הרבות. יש לי בעבודה גורמים המכילים את מחשבותי ורגשותי. רציתי לדעת איפה ניתן ללמוד לעשות הרפיה עצמית או קבוצתית, דבר היכול לסייעה להתמודדות לפני השינה. תודה מראש מ

שלום מ', במסגרת כל טיפול התנהגותי-קוגניטיבי ניתן ללמוד טכניקות הרפיה. קיימות כיום במספר מרכזים לבריאות הנפש יחידות לטיפול התנהגותי או יחידות לביופידבק. למשל, במרפאה לבריאות הנפש של שירותי בריאות כללית של רמת חן קיימת יחידה לביופדבק ואם אינך גרה באזור תוכלי להיוועץ בהם באשר ליחידות מקבילות במרכזים רפואיים אחרים. אם יש לך בעיה לקבל את הטיפול בשירות הציבורי, כל אחד מהמטפלים העוסקים בכך בשירות הציבורי בוודאי ישמח לטפל בך באופן פרטי. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין