שאלה

שלום. יש לי בעיה, שמטרידה אותי כבר כמה שנים. הבעיה שלי היא, שאני נבהל בקלות - רעש פתאומי, הבזק בלתי צפוי, נגיעה לא צפויה וכד' יכולים להקפיץ אותי די בקלות. זה לא קורה לי תמיד, אבל בהרבה מקרים אני נבהל מכל הדברים הנ"ל. התופעה הזו גורמת לי מבוכה ולפעמים, כאשר אני נמצא בחברה, אני מתחיל להלחיץ את עצמי מחשש שאבהל וכתוצאה מהלחץ הזה אני נבהל בקלות רבה יותר. ברצוני לציין שהנני אדם רגוע בד"כ ואינני נמצא במצבי חרדה בחיי היום יום. האם אפשר לפתור את בעייתי ואם כן, מה הדרך המומלצת לעשות זאת? תודה מראש אבי

שלום אבי, מה שאתה מתאר הוא סף גירוי נמוך הגורם לכך שדברים שאינם "מקפיצים" אנשים אחרים "מקפיצים" אותך. למרות שאתה טוען שאתה אדם רגוע, האירועים האלה מראים שגירויים קלים הופכים אותך רגיש מאוד. כמובן, שהדאגה שמא משהו יקפיץ אותך כשאתה נמצא בחברה מגבירה את החרדה. לדעתי, קיים כאן פוטנציאל חרדתי שאינו מורגש בדרך כלל. אם הוא בא לידי ביטוי אך ורק בתופעה שתיארת, הייתי מניח לה ולומד להשלים איתה. ואולם, בדרך כלל זהו חלק ממערכת מורכבת יותר של סימפטומים ואז כדאי לשקול טיפול פסיכולוגי, אפילו טיפול התנהגותי-קוגניטיבי קצר מועד (כ-12 פגישות) שבהן תוכל ללמוד טכניקות הרפיה שונות (למשל, ביחידות לביופידבק הפועלות במספר מרפאות לבריאות הנפש). בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין

שלום. קודם כל, תודה על התשובה. האם ישנו חומר כלשהו או ספרות מקצועית, שאפשר לקרוא על הנושא, לפני שמנסים את הטיפול הפסיכולוגי? אני שואל זאת מכיוון שאינני מרגיש בנוח לפנות לפסיכולוג, והייתי מעוניין לנסות לפתור את הבעיה בכוחות עצמי, בשלב הראשון, ורק אם זה לא יצליח, אז לנסות טיפול יותר מקצועי. תודה