מפרק לסת שחוק+קרע בדיסק

בבדיקת mri ראו שמפרק הלסת שלי שחוק מאוד והדיסק מעוות ,נוטה לפנים וקרוע.אני סובלת מכאבים אבל המפתח של הפה בסדר.הוצא לי טיפול של שבועיים אטופן 400 מ"ג פעמיים ביום+פזיוטרפיה+סד לילה קשיח.עשיתי כבר את הפיזיוטרפיה ,אני ישנה כשבועיים עם הסד לילה אבל לקחתי רק 5 ימים אתופן.עדיין מרגישה כאב .הוצע לי שטיפת מפרק אבל אמרו לי שהסיכוי הוא 50%הצלחה ואצטרך לחזור על זה כל שנתיים או ניתוח שבו יש סיכוי גדול לפגיעה בעצב הפנים.אני לא רוצה לעשות את שני הדברים האחרונים-השטיפה בגלל ההצלחה החלקית וכן הרדמה מלאה כל שנתיים וניתוח בגלל חלילה פגיעה בעצב הפנים.מה אני יכולה לעשות עוד שמרני כדי לפתור את הבעיה?(האם להמשיך לקחת אטופן שבטעיים? האם הסד לילה בסוף יעזור? האם גם לתרגל פיזיוטרפיה לבד בבית+חימום המקום? תודה.