דיכאון חרדה מלווה בדפיקות לב

שלום עירית, מתיאורייך עולה שחווית שלל אירועים סביבתיים מדכאים ומלחיצים, אשר ייתכן שהשפעתם גברה כעת כשעזבת את עבודתך ונוצר חלל גדול יותר שהמחשבות והרגשות השליליים ממלאים כעת. הואיל ומדובר באירועים סביבתיים רבים, כולל עזיבתך את מקום העבודה, יש להניח שהחרדה והדיכאון הם תגובתיים, אך לא מן הנמנע שגיל המעבר מהווה קרקע פורייה לכך. לדעתי, טיפול תרופתי מתון היה מיטיב עמך מאוד (רוב רופאי המשפחה רושמים למשל ציפרלקס 10 מ"ג, בלי להפנות לפסיכיאטר). טיפול הבחירה הפסיכולוגי הראשון הוא טיפול בגישה קוגניטיבית-התנהגותית (CBT). קשה מאוד לאדם לטפל בעצמו, אם כי יש כיום אפליקציות לכך בסמרטפונים. ספר לעזרה עצמית, שבנוי על הטיפול הזה, הוא 'בוחרים להרגיש טוב' של ד"ר ד' ברנס. הספר אזל מהחנויות, אך ניתן להשיגו באתרים המציעים ספרים מיד שנייה. בהצלחה, פרופ' גידי רובינשטיין giditherapy.co.il