נכשלתי בחיים ..........

שלום לך, הלב נחמץ לקרוא את הודעתך, אך הדיכאון גורם לפער בין המציאות לבין תפיסת המציאות וחלק ממה שאתה קולט מהמציאות עובר עיוות שלילי ודברים חיוביים שקיימים בעולמו של כל אדם אינם נכנסים אצלך למאזן, שבסך הכול יכול להיות שלילי, אך לא עד כדי כך כפי שאתה חווה אותו. אכן, בלי טיפול תרופתי מתאים, יהיה קשה מאוד לטפל בך פסיכולוגית. לצערנו, לפעמים מציאת התרופה המתאימה או צירוף התרופות המתאים אורך זמן ונדרשת סבלנות רבה מצד המטופל, מה גם שתופעות הלוואי מורגשות מיד וההשפעה החיובית רק לאחר מספר שבועות. במקביל, הייתי ממליץ לשלב בין טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) וטכניקות מהפסיכולוגיה החיובית ואולי אף להתחיל מהחלק השני. כמה דברים אתה יכול לעשות בעצמך, כגון לערוך רשימה של 5 דברים חיוביים קבועים בחייך וקריאתם לפני השינה, לערוך מדי יום רשימה של 5 אירועים קטנים מאוד אך חיוביים (מקלחת שהיטיבה אתך, אוכל שגרם לך הנאה וכד'). עדכן אותנו. בהצלחה, פרופ' גידי רובינשטיין giditherapy,co.il