איך מתמודדים עם פרפקטציוניזם חברתי

שלום bnm, אפשר אולי באופן חלקי מאוד. בגישה ההתנהגותית-קוגניטיבית יש שיעורי בית רבים, שחלק גדול מן המטופלים (לפחות בארץ) אינו עומד בהם גם בתוך מסגרת של טיפול קצר טווח. חלק מהאמונות השגויות העומדות בבסיס הפרפקציוניזם עומדות גם בבסיס הטיפול בדיכאון ובחרדה (למשל, האמונה "או הכל או לא כלום") ולמשל, בטבלה שתמצאי בספרו של דיוויד ברנס "להרגיש טוב", תוכלי באופן עקרוני לתקן גם את המחשבה הזו וגם אחרות. הספר הוא ספר עזרה עצמית ובתור שכזה, הוא אחד הטובים יותר שנכתבו. פרספקטיבה קצת אחרת שנכנסת לאחרונה יותר ויותר לטיפול הפסיכולוגי הקונבנציונאלי הן בגישה פסיכודינאמית והן בגישה התנהגותית-קוגניטיבית היא התפיסה הבודהיסטית (או חלקים ממנה) שנועדה לאזן את גורמי לחץ כמו הישגיות, תחרות (וגם פרפקציוניזם!) שהופכים להיות גורמי סיכון לפסיכופתולוגיה בתרבות המערבית. באופן עקרוני, ניתן לאמץ חלקים מהגישה הבודהיסטית גם באופן עצמאי ע"י קריאה או השתתפות בסדנאות העוסקות בכך. כאן כבר מדובר בשינוי הרבה פחות נקודתי מאשר בטיפול התנהגותי-קוגניטיבי. נראה לי בכל זאת שאת ההתחלה כדאי לעשות במסגרת טיפול ואולי אף לעבד את ההתנגדות שלך לטיפול כחלק מהנוקשות המאפיינת פרפקציוניסטים בדרך כלל. קריאה נוספת: http://www.giditherapy.co.il/?p=832 http://www.giditherapy.co.il/?p=226 בהצלחה, פרופ' גידי רובינשטיין http://www.giditherapy.co.il