גמישות בעבודה

כמה זה מזיק לגוף בעבודה בה לרוב אני יושב?

דני שלום, ישיבה ממושכת מפעילה עומס מתון אך מתמשך על הגב התחתון והצוואר. קיימות פעולות חשובות כדי לצמצם את העומס הזה: 1) ישיבה בתנוחה ארגונומית נכונה. http://www.shabaton.co.il/experts/health-sports/health.asp 2) ביצוע הפסקות יזומות בהן קמים ממנח הישיבה והולכים/זזים מספר דקות. מומלץ לעשות זאת משך 5 דקות כל שעה. 3) ביצוע מתיחות מתאימות במהלך יום העבודה. בעיקר לאיזור הגב התחתון, השכמות ושורשי כף היד. 4) ביצוע פעילות גופנית סדירה לשמירה על בריאות מערכת השריר-שלד. במידה ותבצע את ההנחיות הללו, תצמצם משמעותית את הסיכוי שלך להיפצע כתוצאה מהישיבה הממושכת. צביקה