לא מצליח לירדם

שלום ד"ר אייל אני בן 22 בזמן האחרון עובר עלי סיוט אני נכנס למיטה עייף ואני מתחיל להרגיש אנרגטי ולא מצליח לירדם וגם כבר נרדם זה מאוחר וזה פשוט גומר נפשית. רציתי לשאול אני לא רוצה לשתמש בכודרים אם חומרים כיימים שמעתי שיש תוספי תזונה שעשוים לעזור כמו מלטונין (הורמון השניה) או ולירין(שמפוק מצמח) או אבץ. אני שומר על אורח חיים בריא ומתאמן בחדר כושר 3-4 פעים בשבוע אוכל בריא מאווד הרבה חלבון ופחמימות וכו' ואפילו מקפיד לאוכל את העוף לפני השניה שעיזור להרגיש תחושת שניה אבל שם דבר לא עזר פשוט שבועים סיוט.... חשבתי שזה כשור אולי בהורמני לחץ אחרי אימון אזה אני מתמאן בבקרים או צהרים וגם זה לא עוזר אני מרגיש עייף אבל ננכס למיטה סיפור אחר באה אנרגיה משום מקום ולא מסגול לירדם, אני פשוט חולם לישון טוב כבר שניה טובה =] אשמח אם תכול לעזור לי בכל דרך שהיה תודה רבה