ישנה טוב רק ביום. חיה טוב רק בלילה.
דיון מתוך פורום הפרעות שינה ונחירות
שלום דר' אני בת 29, מאז שאני זוכרת את עצמי אני ערנית יותר בלילות. פעילה יותר ושמחה יותר. אני עצמאית כבר שנים, כך שזה לא מפריע לי בעבודה.. ובכלל- לא מפריע לי כלל. אני שואלת מתוך סקרנות שהתעוררה לאחר שהרבה אנשים טוענים שזה מוזר. בשנים שעבדתי כלא עצמאית, מצאתי את עצמי פעמים רבות פוחדת להחמיץ את הלילה.. אז הייתי נרדמת ישר לאחר העבודה ומתעוררת באמצע הלילה- כדי לחוות אותו. אני הרבה יותר שמחה בלילה, הרבה יותר פעילה, מלאת אנרגיה. ביום אני נבולה, לא אוהבת לצאת החוצה, ובכלל- לא אוהבת לעשות שום דבר שהוא מעבר לעשיית שטויות (לשבת במחשב לדוגמה, עם חלונות חצי סגורים), או שינה. זה לא מתנגש לי באיכות חיים שלי ובטח שלא בעבודה. אבל רציתי לדעת- למה זה ככה? אנשים מתעוררים ליום חדש, ממש מתחילים את היום.. ובאם אני ערה בשעות שכאלה- אני פשוט שונאת את זה. גם אם נניח ישנתי מספיק מכדי להיות ערנית בבוקר- אני חסרת אנרגיות, כלום לעומת מה שאני בלילה. אני רוצה לציין שאמא שלי גם כזאת, היא האמנם עובדת בעבודה שמצריכה ממנה להתעורר בבקרים.. אבל היא לא מפספסת את הלילה. הולכת לישון מאוחר.. ולאחר ששיתפתי אותה במה שאני מרגישה, היא אמרה לי שגם היא "פוחדת" לפספס את הלילה.. שהיא חייבת לחוות אותו. איזה מן דבר זה? זו תופעה מוכרת בכלל? זה קורה לעוד אנשים? אשמח מאוד למענה תודה רבה והמשך שבוע קל
בפנייתך תיארת באופן נפלא את התופעה הנכראת תזמון שינה דחוי. תופעה זו קיימת בכ 5-8 אחוזים באוכלוסיה ובמהותה איננה מחלה או הפרעה רפואית אלא תופעה העלולה להפריע כאשר הדרישות החברתיות והמשפחתיות השונות אינן מאפשרות שינה בשעות בהן המוח שלך נותן לעצמו את הפקודה לעבור למצב של שינה. במקרים כאלו נוצר מצב של חסך שינה מצטבר עם כל רשימת תופעות הלוואי של חסך השינה. הסיבה לתזמון השינה הדחוי הינה הפרשה מאוחרת של מלטונין. במקרים רבים התופעה הינה אכן תורשתית וקיימות משפחות שעיקר התפקוד הפורה שלהן הינו בשעות הלילה. קיימים גם מקריםשאינם תורשתיים ואז בד"כ מדוסבר בהפרעה הנוצרת מתנאי תעסוקה מיוחדים או מגורמים התנהגותיים. את התאמת את אופי עיסוקייך והתפרנסותך לתזמון הביולוגישל השינה והעירות וזה הוא הפתרון האידיאלי מבחינה רפואית. במקרים רבים פתרון זה לא ניתן לייסום לאורך השנים וז נחוץ טיפול להתאנמת והזזת תזמון השינה. טיפולים אילו מתבססים על מלטונין בתזמון הנכון ומניפולציה של שעות החשיפה לאור.
מנהל פורום הפרעות שינה ונחירות
