הפרעות בשינה

שלום, אני בן 57, לוקח כבר יותר משנה 1 כדור שינה נוקטורנו 3.75 מ"ג, לפני הליכתי לישון.אני נרדם די מהר אבל לאחרונה מתעורר לפנות בוקר, ב-3:00 או 4:00 ואז אני לוקח עוד חצי כדור סטילנוקס וממשיך לישון עד הבוקר.אולי אני צריך כבר מתחילת הלילה לקחת 2 כדורי נוקטורנו של 7.5 מ"ג ביחד? באיזשהו מקום קראתי כי בכלל אסור לקחת כדורי שינה ברצף יותר מ-10 ימים ואז לעשות הפסקה כלשהי? דבר שלא עשיתי. בלילה בין שישי לשבת ניסיתי לישון ללא כדורים בכלל. השינה היתה לא עמוקה לדעתי ובאמצע הלילה קמתי מחלום מסוייט, לקחתי חצי סטילנוקס והמשכתי לישון עד 7 בבוקר. מה לדעתך עלי לעשות? תודה, עמי