מלטונין מתי מומלץ ליטול התרופה

Question

בכדי לא ליסבול מבעיית ג׳ט לג האם ליטול את התרופה לפי הלילה של היעד או לפי הלילה של היציאה (נאמר לי ליטול את התרופה מספר ימים לפני הטיסה)

ד"ר אייל רוזנצוייג · Accepted Answer

לפי השעה במדינת היעד. בד"כ מספיק לקחת ביום הטיסה בלבד. במידה ויש קושי להירדם בזמן בהמשך במדינת היעד ניתן לקחת מספר ימים נוספים.

דיון מתוך פורום הפרעות שינה ונחירות