הפרעת שינה חמורה - מה אפשר לעשות?
דיון מתוך פורום הפרעות שינה ונחירות
אני סטודנטית בת 23. מאז שנולדתי סבלתי מבעיות בתזמון השינה, בהירדמות ובהתעוררות. יכולתי לשכב במשך שעות במיטה גם כשאני מותשת במיוחד, ופשוט לא להירדם. בד"כ אני ערה 24 שעות רצופות שבהן אני כמובן עייפה במיוחד אך לא מצליחה להירדם. פעמים רבות מאוד יצא לי להיות ערה 36, 48, ומספר פעמים אף 72 שעות רצופות. בלילות אני לא מצליחה להירדם, אני עייפה מאוד אבל איך שאני שוכבת במיטה אני מרגישה כאילו הרגע קמתי משינה מצויינת, אם אקום - כמה דקות אח"כ ארגיש עייפה ואחזור למיטה והריטואל יחזור על עצמו. בשעות הבוקר אני מרגישה שאני מסוגלת להירדם אבל אז אני צריכה ללכת ללימודים ולכן לא יכולה לישון, ואחה"צ מתחיל שוב אותו מעגל. ישנם ימים שבהם אני ישנה ב"ניקורים" של רבע שעה בהפסקות בין הרצאות בלימודים, זה מספיק לי לעוד שעה-שעתיים של עירנות עד הניקור הבא, וכך שורדת את היום. אחרי כל-כך הרבה שעות שאני ערה ברציפות, אני "נופלת" למספר שעות שינה אקראי - לפעמים אני יכולה לחזור לאותו מעגל אחרי 3-4 שעות שינה שאני קמה מהן באופן טבעי, לפעמים אני מתעוררת אחרי 18 שעות שינה וממש "מגרדת" את עצמי כדי שלא אמשיך לישון (קורה יותר בסופי שבוע, אחרי שכל השבוע בקושי ישנתי בגלל הלימודים). בתקופת התיכון עשיתי ניסיון רציני ראשון לטפל בבעיה מעבר לתרופות סבתא ושיטות פסיכולוגיות למיניהן; רופא המשפחה רשם לי כדור שינה שלא זכור לי שמו. בלילה הראשון נרדמתי תוך שעה, בלילה השני זה לקח שלוש שעות, ובלילה השלישי הכדור לא פעל כלל. לקראת הבגרויות הלכתי למעבדת שינה בתל השומר ושם נרשם לי מלטונין לחצי שנה. אחרי שלושה חודשים הפסקתי את הנטילה על דעת עצמי משום ששעות השינה הסתדרו כמצופה אבל הסתובבתי אפתית לחלוטין במהלך היום, מהייאוש לא פניתי יותר לעזרה רפואית. בשנתיים האחרונות אני מרגישה שהפרעת השינה שלי מחמירה לא מבחינת השעות אלא מבחינת יכולות אישיות - היכולת שלי להתרכז הדרדרה מאוד; קשה לי לקרוא משפטים ארוכים, אני צריכה לחזור הרבה פעמים על משפטים שונים בטקסט כי אני שוכחת אותם מייד לאחר הקריאה או שאני זוכרת אותם אבל פתאום לא מבינה מה קראתי, אני הרבה פעמים מאבדת מילים גם בעברית (שפת האם שלי) וגם בשפה שבה אני לומדת (מתבטא גם בדיבור וגם בכתיבה/הקלדה) ולוקח לי הרבה זמן להיזכר במילה שאני צריכה, אני מתקשה לארגן את המחשבות שלי וזה מתבטא בהכפלת מילים ולעיתים קרובות גם בהחסרת מילים ממשפטים, בהרצאות המחשבות שלי נודדות למקומות אחרים (לפעמים אני כל-כך מתנתקת, שאנשים צריכים ממש "להעיר" אותי מזה). אני מפחדת שלא אוכל להמשיך את לימודיי ובטח שלא לעבוד או בכלל לנהל חיים תקינים בצורה כזו. מה אפשר לעשות? לאן לגשת?
מודה לך על פניתך המפורטת. רוב ההפרעות שאת מתארת נובעות מחסך שינה על רקע תזמון שינה לא מאורגן. לדעתי יש לפעול בסדר הבא: 1. לשוב למעבדת השינה ולהסדיר מחדש את תזמון השינה. - מלטונין איננה האופציה היחידה. 2. במידה ולאחר הסדרת תזמון השינה יוותרו הפרעות אחרות כגון אפטיות, חוסר חשק , מצב רוח רע ואחרות ניתן להשלים הטיפול גם בנושאים אלו.
מודה לך על פניתך המפורטת. רוב ההפרעות שאת מתארת נובעות מחסך שינה על רקע תזמון שינה לא מאורגן. לדעתי יש לפעול בסדר הבא: 1. לשוב למעבדת השינה ולהסדיר מחדש את תזמון השינה. - מלטונין איננה האופציה היחידה. 2. במידה ולאחר הסדרת תזמון השינה יוותרו הפרעות אחרות כגון אפטיות, חוסר חשק , מצב רוח רע ואחרות ניתן להשלים הטיפול גם בנושאים אלו.