הגיינת שינה
דיון מתוך פורום הפרעות שינה ונחירות
מה זה אומר לשמור על הגיינת שינה למי שסובל מאינסומניה ?
היגיינת שינה הנה מכלול של הנחיות התנהגותיות במשך היום , הערב ובחדר השינה עצמו. הקפדה על הנחיות אלו מביאה להקלה ביכולת להירדם ומביאות לשיפור ברצף ואיכות השינה.