קשיי הירדמות בכניסה לשינה עמוקה

התשובה לשאלה הנה מורכבת. במוחינו קיימים מספר מנגנונים המעודדים העוררות ואחרים המדכאים אותה. אחד החומרים החשובים ביותר המאפשדים הרדמות כולל את המלטונין שהוא הורמון המעודד הרדמות. חשיפה לאור בשעות הערב המאוחרות והלילה מדכאת את הפרשתו בזמן המתאים. גם אור של מסכים המכיל ככלל מקכיב גדול של אור כחול מדכא הפרשת המלטונין. ממליץ לכן לעמעם האואורות בבית כשעה וחצי לפני הכניסה למיטה ולהמנע לחלוטין מצפיה במסכים בחדר השינה.