איך מצליחים לישון
דיון מתוך פורום הפרעות שינה ונחירות
שבוע טוב אני בן 31 וכבר חודשים שלא הצלחתי לישון לילה רצוף. רקע: אני בחור שמן, במעבדת שינה מלפני שנים (שנעשתה לא בהקשר של שינה) נתגלה דום נשימה. כנראה שלהרזות כל כך מהר אני לא אצליח. "שקט נפשי הוא כדור השינה הטוב ביותר" טוב גם זה לא עתיד להיפתר. אני נרדם ואחרי כמה דקות קם, וחוזר חלילה. הבעיה העיקרית בהתעוררות היא שאני מוצא את עצמי במטבח ושם החגיגה מושלמת לעיתים החגיגה היא עד כדי כך מושלמת שלמחרת פתאום בלי קשר אני נזכר שאכלתי X בלילה ואז אני מסתכל במטבח ורואה שזה באמת נכון. נסיון לטיפול בסירקדין לא עזר כלל. יש לציין שאני לא חש עייפות במהלך היום אולם זה משגע חוסר השינה והאכילה מתוך שינה. ניסיתי לרשום את כל הדברים שנראו לי רלוונטים אני מקווה שהנוסח מקובל. כיצד ניתן לטפל בבעיה? תודה מראש על העזרה
התופעות שאתה מתאר נקשרות זו בזו במעגל קסמים. אתה סובל מהפרעת נשימה בשינה - הפרעה הנגרמת או מוחחמרת עקס עודף משקל. ההפרעה גורמת להתעוררויות ואתה מרגיע את עצמך באכילה וכך חוזר לישון אך גם עולה במשקלך. אכילת הלילה בעצמה גורמת לשינויים בתזמון ההפרשות האנדוקריניות( הורמונים למיניהם) מה שעלול להוות גורם נוסף להתעוררויות ולהשנות אכילת הלילה. על מנת לשבור את מעגל הקסמים המתדרדר יש לפעול בשתי דרכים: 1. הערכה מחדש של הפרעת הנשימה וטיפול בהפרעה. 2. גמילה מאכילת לילה.אני מעריך שיקשה עליך טיפול הגמילה מאכילת לילה ללא ביצוע השלב הראשון תחילה.
כיצד ניתן לטפל בהפרעות נשימה בשינה? שוב תודה
מנהל פורום הפרעות שינה ונחירות
