6-8 שעות שינה בלילה זה בסדר בגיל 21?

שלום אייל, רציתי אם אני יושן בלילה בדרך כלל 6-8 שעות זה בסדר ותקין בגיל 21? אני משתדל שלא לישון בצהריים בכדי לישון טוב בלילה, מקפיד לא לאכול דברים כבדים לפני השינה גם, אבל חשוב לי לדעת רק אם כמות השעות הללו הן אמורות להיות מספקות בגיל 21? אני מבחינתי מרגיש בסדר עם זה ולא מרגיש איזה עייפות קשה כולשהי כשאני קם לאחר 6-8 שעות שינה. בנוסף, אני שואל אותך שאלה זו מכיוון שבקרוב יש לי בדיקת אקטיגרף למשך שבוע בכל לילה, השאלה שלי אם לדעתך לפי בדיקת אקטיגרף הכמות שעות הללו שאני יושן ייראו כמספקות בעיניי האקטיגרף? תודה מראש, קובי

זה תקין גם במידה שאני יושן למשל משעה 11 בלילה ומתעורר ביקיצה טבעית בשעה 5 בבוקר? (שינה של 6 שעות בסה"כ) כי זה מה שקורה לי בדרך כלל, והשאלה שלי אם היקיצה טבעית המוקדמת בחמש בבוקר היא תקינה? (חשוב לציין שכרגע אני לא נמצא בשום מסגרת של לימודים או עבודה בשעה מוקדמת בבוקר) תודה מראש על תשובתך, קובי.