שינה לא רציפה

אני בת 49 ובזמן האחרון אני לא ישנה רצוף יותר משעתיים ,במקרה הטוב ,ובדרך כלל עד שעה אין לי בעיה להרדם רק שמיד מתעוררת מסתובבת ואחרי כחצי שעה שעה חוזרת לישון .לוקחת כדורים ללחץ דם נורבסק 10 מ"ג ודיובאן 80 .הדבר מטריד מאוד ומקשה על תפקוד יומיומי . עלי לציין כי בשעה 5 וחצי בבוקר אני מתעוררת סופית ועושה הליכה למשך כ-40 דקות האם כדי לקחת כדורי שינה על מנת לישון ולו מס' שעות ברצף ? או מה הטיפול המועדף במקרה הזה?