התעוררות באמצע הלילה- וקושי להירדם בחזרה

שלום, אני בת 26 אם לשניים בריאה בדר"כ ב"ה אני עובדת 8 שעות מחוץ לבית (לא עבודה פיזית, הייטק), כך שאני קמה כל יום ב 6:00 , חוזרת ב 15:30 ומ 16:00 עד 19:30 מטפלת בילדים. ב 19:30 אני קרוסה, אבל איכשהו מצליחה להרים את עצמי כדי לאכול ארוחת ערב, ולארגן את הבית. הולכת לישון בין 23:00 ל 24:00 הבעיה שלי היא, שכמעט כל לילה, אני מתעוררת בין 04:00 ל 05:30 בדרך כלל זה לשירותים, ומאז אני לא מצליחה להירדם. ניסיתי להתעלם, ולא לקום לשירותים - וזה לא עזר. ניסיתי לא לשתות שעתיים לפני השינה, ועדיין התעוררתי לשירותים. שמתי לב שזה לא קורה לי בשישי שבת, כך שאני מאמינה שהלחץ לקום בזמן לעבודה, והלחץ מכך שאין לי עוד הרבה זמן לישון, זה מה שמפריע לי להירדם . האם אני צריכה לפנות למעבדת שינה ? או שזו רק בעיה פסיכולוגית, ואני צריכה לקחת משהו להרגעה ? תודה! דורית