בעיית שינה

מצב של קושי להירדם לאחר לידה נגרם בגלל רמת עוררות גבוהה. מצבים אלו יכולים להתרחש גם ללא קשר ללידה וללא קשר לחרדה. הפחתת רמת העוררות בשעות הערב לקראת השינה מומלץ להימנע משתיית משקאות מעוררים דוגמת קפה\תה\קולה ואחרים בשעות הערב. שתיית תה צמחים מסוג קמומיל או פסיפלורה בכמות קטנה יכולה להועיל. להימנע מפעילות ספורטיבית בשעות הערב שלוש שעות לפני השינה. פעילות ספורטיבית בשעות הערב המוקדמות יותר יכולה להועיל. עמעום אורות בבית כשעה לפני הכניסה למיטה. הרחקת מקורות הפרעה מחדר השינה (טלוויזיה, שעונים, מכשירים עם נורות חיווי זעירות ואחרים). מקלחת חמה לפני הכניסה למיטה. במידה וכל אלו לא מועילים יש לפנות לרופא המשפחה על מנת לשקול טיפול נוסף.