עבודה בשעות הלילה

שלום רב, אני צריך להתחיל בקרוב עבודה בשעות הלילה עד הבוקר (23:00-08:00). אשמח לקבל טיפים והמלצות לגבי שינה טובה בשעות היום וכו' (למשל האם עדיף לישון סמוך לשעת ההתחלה 23:00 או סוף העבודה 08:00, האם מומלץ להחשף לאור מסוג מסויים בלילה, ואיך לשמור על הבריאות במצבי). אציין שהיום אני הולך לישון בין 01:00-03:00 וקם בסביבות 11:00. תודה מראש. איתן

מדובר בעסק פרטי שבו אעבוד בכל ימות השבוע למעט שבת. אני מודע לכך שזה עלול לפגוע בבריאות, אבל אני רוצה לצמצם את הפגיעה למינימום בהתחשב בנתונים. תודה. איתן