איך להיטען באנרגיה בבוקר
דיון מתוך פורום הפרעות שינה ונחירות
שלום.שמי רינת ואני אחרי גיל 40 לפעמים קורה לי שקשה לי להירדם בלילה ואחרי זה אני קמה מאוחר עייפה כל היום ואין לי כוחות לכלום.גם אחרי הצהריים אני מרגישה עייפות ואני שוכבת לישון.מה עושים כדי להתגבר על עייפות,לא לישון ביום ולקום בבוקר באנרגיה? תודה רבה על המענה.
השאלה מתחילה בקשיי ההרדמות. האם יש סיבה . כמה פעמים בשבוע זה קורה. האם הקושי להירדם מתחיל דווקא בעובדה שאת ישנה אחה"צ ולא להפך. תחושת חוסר האנרגיה בבוקר יכולה לנבוע מסיבות שונות. ייתכן ומדובר בהפרעה באיכות השינה וצריך לברר הגורם. במקרים אחרים ייתכן ומדובר באי התאמה בין השעון הביולוגי לבין מצב העוררות.
יש לי בעיה שכל פעם שמגיע התחלת הצהריים אני מרגישה עייפות ואני ישנה שלוש שעות בצהריים ואז אחרי שאני קמה אני מרגישה דכדוך ומגרנה וזה מקלקל לי את כל היום בגלל שכנראה אני ישנה שינה עמוקה.אשמח לדעת איך אני יכולה להתמודד עם העייפות בצהריים כדי לא ללכת לישון.זה מאוד חשוב לי.אני מודה לך על המענה.
מנהל פורום הפרעות שינה ונחירות
