שנת שינה קצת מוקדמת---
דיון מתוך פורום הפרעות שינה ונחירות
שלום. אני בת 31, אמא ל2. השאלה שלי האם זה נורמלי שאני מרגישה עייפות כברב20:00 בערב ונכנסת לישון? המבוגרים בדרך כלל הולכים לישון מאוחר ואני לא מצליחה להחזיק מעמד עד מאוחר בלילה. האם זה דורש בדיקות דם חדשות? עשיתי בדיקות דם לפני חצי שנה והכל תקין. מאז ומתמיד אני זוכרת את עצמי נזרקת לישון בשעה כזו. אני עושה כל כך הרבה פעולות במהלך היום. האם זה נורמלי? אני מתעוררת ב5 בבוקר כדי להתארגן לעבודה ולארגן את הילדים למסגרות. בצהריים אני מעולם לא מצליחה להירדם, כמה שניסיתי לישון צהריים לא הלך. רק רציתי לדעת האם שעת השינה המוקדמת שלי היא נורמלית ולא חריגה??
ההתפלגות הטבעית של תזמון השינה במבוגרים הנה סביב השעות 23-24:00 . זה אומר כמובן שרוב האנשים הולכים לישון בשעה זו ולכן זו הנורמה. אין זה אומר שמי שהולך לישון מוקדם יותר או מאוחר יותר סובל ממחלה כל שהיא. יחד עם זאת תזמון שינה מוקדם או מאוחר באופן משמעותי עלול להפריע בתפקוד בסביבה החברתית הרגילה. במקרים כאלו ניתן לנסות טיפול שיקדים או יאחר את תזמון השינה בהתאם למקרה. משך השינה אינו ניתן לשינוי ולכן צריך לזכור שאם נגרום לאיחור השינה במקרה שלך, סביר להניח שיהיה צורך פיזיולוגי להתעורר מאוחר יותר וכדאי לבדוק קודם האם זה מתאים לך מבחינת הפעילות היומית הנדרשת על פי אורח חייך.
מנהל פורום הפרעות שינה ונחירות
