הפרעות שינה כמה חודשים

שלום לכם וברכותיי על פתיחת הפורום(בזמן) שלום אני בת כמעט 23 התחתנתי לפני 3 חודשים וחצי.בחודש הראשון היתי ישנה רגיל לא היו לי הפרעות ולא כלום נכון שהיתי כן נשארת ערה לשעה מאוחרת יעני מקסימום 1 בחודש השני ועד עכשיו אני כל יום ערה עד השעה 3וחצי-4 לפנות בוקר ואני כן מאודה רוצה לישון אבל לא יודעת מנסה עוצמת עיניים וכלום לא ישנה בהתחלה היה לי כוח היתי עושה את עבודות הבית כי גם כך אני ערה במקום אחר הצהריים כי אני קמה ב1 אחר הצהרים.עכשיו הגעתי למצב שאין לי כוח לעשות כלום קמה כמו מסטולית לא מרוכזת אין לי מצב רוח טוב ראיה מתדרדרת רואה לפעמים בטשטוש למרות שאני שנה האחרי ניתוח לייזר.חודשים במצב הזה ופשוט עכשיו כל אחד שרואה אותי ישר אומר לי מה את לא ישנה רואים על העיניי שלך עייפות. מה קורה לי ?למה אני לא יכולה לישון מה אני יכולה לעשות? ותודה

שלום רימה, ברצוני להדגיש מה שד"ר רוזנצוויג מציין ביחס לשמירה על "היגיינת שינה". מה זה אומר? 1. לאכול עד שעה וחצי לפני הכניס למיטה 2. לשמור על אווירה רגועה בחדר השינה (וזה כולל גם לא לפתוח טלוויזיה לפני השינה) 3. לאכול אוכל קל שאינו מכביד על מערכת העיכול 4. מומלץ לא לשתות אלכוהול, משקאות אנרגטיים או שמכילים קפאין. 5. לבצע פעילות ספורטיבית פעילה בשעות אחרי הצהרים. ישנם תרגילים פשוטים שניתן לבצע לפני שנכנסים למיטה שעוזרים להרדם. לילה טוב תמר וייל

משהו מטריד אותך מותק. צריך לעשות בדק בית.