נידודי שינה

לפני כשבועיים נהיתי לפתע צרודה לשבועכ ימים ותוך זה החלו לי נדודי שינה. קודם נרדמתי והתעוררתי כעבור שלוש שעות, אבל אחרי מספר ימים הפסקתי לשון בכלל, במשך היום הרגשתי מאד עייפה אבל בכוונה לא הלכתי לשון כדי שאוכל לישון בלילות אבל ללא הצלחה, רופאת משפחה רשמה לי כדורי בונדורמין לשבועיים ואני מחליחה לישון 4-5 שעות. השאלה שלי, האם לר אוכל להרדם בלי הכדורים יותר? איני רוצה להמכר, האם יש שיטה אחרת שתעזור לי להרדם, למשל דיקור סיני יכול לעזור? תודה