הפרעת שינה

אני עובד משמרות בגלל חוסר כח אדם מזה תקופה ארוכה למעלה משנה ,משטר עבודה הפך עבורי בלתי נסבל ... שאלתי במצב הקיים איך אני יכול לפתור ולצבור שעות שינה בזמן המעט שיש לי בין המשמרות. ברצוני לתאר את משטר העבודה השבועי שבו אני עובד יום 1-בוקר מ5 עד 14 אח"כ באותו היום ב22 לילה עד 5 בבוקר למחרת צהריים מ14 עד 22 ככה בקיצור משטר עבודה של 8..8 8 שעות עבודה 8 שעות בית במחזוריות כך כל השבוע.תודה מראש