מתעורר יותר מדי ולאחר מכן קשה להרדם בחזרה.

שלום: אני בן 36 מזה תקופה די ארוכה(שנים) בלילות מתעורר בין 3-6 פעמים בלילה (לפעמים על קלות תינוק(הבן שלי) שיושן בחדר ביחד) ולחר מכן קשה להרדם בחזרה זה קורה בין השעות" 12:00-03:00 לפעמים אני מוותר וקם ולא מנסה שוב...ואז לפעמים יש לי קושי נשימה בהמשך היום (כאשר יש לילות כאלה ). בעקבות כך לפעמים נלחץ מהמחשבה על זה וקשה בכלל להרדם על ההתחלה. 1.האם התקפות קושי נשימה ביום נוביע מהנ"ל "הפרעות שינה" ? 2.איך אפשר לשפר את השינה בכלל?מה המלצתך? תודה מראש