שעות שינה
דיון מתוך פורום הפרעות שינה ונחירות
שלום, רציתי לדעת מבחינה בריאותית מהן מס' שע' השינה המומלצות בגילאי 30-40, ואיזו שעה עדיפה להכנס לישון?
משך השינה הממוצע בגיל זה הינו כשבע שעות ותזמון השינה התקין הינו בין 23:00 לחצות.
שלום, רציתי לדעת מבחינה בריאותית מהן מס' שע' השינה המומלצות בגילאי 30-40, ואיזו שעה עדיפה להכנס לישון?
משך השינה הממוצע בגיל זה הינו כשבע שעות ותזמון השינה התקין הינו בין 23:00 לחצות.