ערה כל יום משלוש-ארבע בלילה...

שלום, אני בת 30, סובלת כעשר שנים מבעיות שינה קשות המתבטאות בקשיי הירדמות או לעיתים יקיצה מוקדמת וחוסר יכולת להירדם בחזרה. נבדקתי במכוני שינה (הבדיקה עם המכשיר על היד למשך שבוע) ונמצא שאין לי שום בעיה - אך הלילות מוכיחים אחרת... אני מודעת לכך שאני בן אדם מאוד אנרגטי ובשליטה במהלך היום ולכן קשה לי להירגע בלילה. טופלתי בהרבה שיטות אלטרנטיביות \ כדורים טבעיים כיוון שאין ברצוני לקחת בנזודיאזפינים או כדורים מסוג אחר שמשפיעים על איכות השינה (שטחית, ללא חלומות, ניסיתי ולא עשה לי טוב). לפני כמה חודשים ילדתי את בתי הראשונה ומיותר לציין שהמצב רק החמיר. בתחילה הייתי כל כך מותשת שנרדמתי בין לבין ההתעוררויות שלה בלילה. היום, אני מותשת אבל לא מספיק ( כדי להתיש את עצמי כמו שצריך אני צריכה הרבה יותר מכל אדם אחר). הילדה מתעוררת פעם אחת בלילה לאכול - בערך בשלוש ארבע - ואז שוב בשש שבע בבוקר. אני כמובן לא מצליחה להירדם אחרי ההתעוררות הלילית, שגודעת את השינה בדיוק בשעות הכי טובות שלה.... ובקיצור, אני כבר חודשיים ערה כל יום משלוש ארבע בלילה. אינני מצליחה לישון בצהריים, כך שזה לא פתרון בשבילי (וגם אם הייתי מצליחה היה לוקח לי לפחות שעה להירדם, ואז הילדה כבר מתעוררת משנת הצהריים). כדורים אני לא יכולה לקחת, גם לא את הטבעיים, כיוון שאני חייבת לתפקד עם הילדה באמצע הלילה ושוב בשש בבוקר. גם כשבעלי החליט לעזור ולקום להאכילה במקומי, התעוררתי לדקה כשהוא קם אליה, ולא יכולתי להירדם שוב. בימים אלה עוברת טיפול רפלקסולוגיה אחת לשבוע אך בינתיים השיפור ניכר רק בהירדמות הראשונה אך לא בפעם השניה, לאחר שהילדה מתעוררת. עוד מעט אחזור לעבודה מחופשת הלידה ואין לי מושג איך אצליח לתפקד. עזרה??? תודה

האם יש לך המלצה על מכון או מטפל מסוים?