קשיי הירדמות...

שלום רב! אני סטודנט בן 27, סובל מזה מספר שנים מקשיי הירדמות. בחמש השנים האחרונות אני עובד כשומר במשמרות לילה, אך יש לומר שאני הולך לישון תמיד בשעה קבועה (בסביבות 12 בצהריים), בין אם יש משמרת ובין אם לאו. בממוצע לוקח לי כשעה וחצי להירדם, עם סטיית תקן גדולה (אתמול למשל לקח לי 5 שעות להירדם!) ולכן החלטתי לשים לזה סוף! אני נוטל מידי יום (או יותר נכון לילה) אומגה 3, מולטי ויטמין, ריטלין (ללימודים) ופרופסיה. אלכוהול עוזר לי להירדם, אך גורם לי ליקיצות מוקדמות. מלטונין עוזר לי פלאים, אולם אני לא נוטל אותו כמעט בכלל מכיוון שהבנתי שהוא לא מיועד לשימוש לטווח ארוך. כדורי שינה אחרים שניסיתי אמנם עזרו לי להירדם, אך גרמו לי להתעורר עייף ומטושטש. האם יש משהו שלא חשבתי עליו? האם יש מזור לתיסכולי? בתודה מראש אופיר

ראשית, תודה על התשובה... הבעיה היא שאני מעדיף להמשיך עם המצב הנוכחי, מתסכל ככל שיהיה, מאשר להפסיק לעבוד משמרות לילה, מסיבות שלא אכנס אליהן... האם יש משהו נוסף שאולי כדאי לי לנסות? האם מלטונין באופן קבוע ממש לא בא בחשבון? תודה