נדודי שינה

היי אני בת 23 סטודנטית כבר שנה שניה, כל לילה במשך 7 חודשים בלי יוצא מן הכלל אני הולכת לישון בין 12-1 מסתובבת ומתהפכת במיטה בין 3-4 שעות כל לילה. חשוב לי לציין שאירעו דברים רבים בחודשים האחרונים ואני באופן תמידי חושבת ומוטרדת בעיקר בלילה לפני השינה המחשבות מציפות. אני כל כך עייפה שורפות לי העיניים ויש לי כאבי ראש קבועים בבוקר ובמשך היום, האם יש פתרון מהיר וקל מאשר לקפוץ מרופא לרופא ולבדוק מה הבעיה? תודה