שנת צהרים

שנים האחרונות, בגלל שינוי בתנאי חיי, יש לפחות 2 לילות בשבוע, שאני לא ישנה מספיק. נאלצת ללכת לישון מאוחר מאוד (בין 03:00-04:00) ומתעוררת בשעה 06:30. עד לאחרונה לא הרגשתי רע עם זה, ותפקדתי בהצלחה ביום שאחרי. לאחרונה שמתי לב שאני יותר חלשה, וביום שאחרי לילה קצר כזה, יש לי רעד קל בשרירים, ואני נרגזת וקצרת רוח. לדעתי הכל היה יכול להיפתר אילו הייתי יכולה לישון שעה שעתיים אחה"צ. אבל לצערי - אני ממש לא מצליחה להירדם, אף פעם, וניסיתי לא מעט. חברה נתנה לי כדור לוריוון, הוא ממסטל אותי, אבל שינה אין. האם יש משהו שיכול לעזור לי לישון שינה קצרה אחהצ? תודה מראש! אגב, אני בת 50, בריאה בדכ.