מלטונין כפתרון נקודתי

שלום, אני מטופלת אצל פסיכולוגית בקשר לבעיות שינה, כשלפי האבחון שלה, יש לי "שעון ביולוגי דחוי", שמתבטא בחוזקה ככל שאני בתקופות לחוצות יותר. הבעיה, היא שאני סטודנטית בתקופת מבחנים, וחוששת שחוסר השינה יפגע ביכולת ללמוד בצורה טובה למבחן. הבנתי מהפסיכולוגית שאפשר לקחת מלטונין בצורה נקודתית. כלומר, זה לא חייב להיות טיפול מתמשך, אלא שאפשר לקחת את זה נגיד, רק בשבוע לפני המבחן כדי לסדר לעצמי שעות ערות ושינה נורמליות. השאלה היא: האם זה נכון? ואם כן, מה המינון המומלץ? האם יש לזה השפעות נוספות/ תופעת לוואי/ התמכרות? ואולי יש משהו אחר שיכול לעזור יותר למטרה הזאת? סליחה על האורך ותודה מראש :)