בעיות שינה קשות מאוד - גבר בן 21

שלום אני גבר בן 21 אשר עוסק בספורט מכון כושר, ריצה מזה כמעט 3 שנים , משתמש בתוסף תזונה של חלבון לאחר אימון בלבד . אני כבר חווה למעלה משנתיים בעיות שינה קשות מאוד ההולכות ובאות אם זה יותר בתקופת הקיץ ופחות בתקופת החורף . אבל החודש הזה הגיע למצב של שיא ישנתי במשך שבועיים שלמים שעה אחת בלילה ! והשבועיים הנוספים יצר מצב שהייתי ער 3 ימים , ורק סופש הזה ישנתי כל לילה 3 שעות . וחשוב לציין שאני ספורטאי מתאמן ובאמת אני אף פעם לא הייתי בחור שיושן הרבה אולי גג 7 שעות ביום וקצב הגדילה שלי היה מהיר , אני זוכר שלפני כ3 חודשים ישנתי במשך שבוע 8 שעות כל יום עליתי 5 קילו במשקל במסת השריר וירדתי בשומן לרמה של 9 % שומן מחוטב לגמריי , ובלי שינה חיים זה לא חיים אני מתוסכל,מדוכא במיוחד הירידה במשקל בזמן האחרון ועילה באחוז השומן . וניסיתי כל דבר מכדורי שינה טבעיים ועד לתמציות פרחים מהודו אני כמובן לא שותה קפה או קולה או משקאות אחרים. התנאים לשינה אצלי תנאים מעולים , הדבר היחיד שלא ניסיתי זה הכדורים הכימיים !!!!!!!!! וחשוב לציין גם שאין לי שום דבר על הראש הכל טוב אצלי ב"ה פשוט שאתה מנסה לישון ולא נרדם במשך שעה או שעתיים מחשבות קופצות לך לראש בלי שום קשר לכלום . עכשיו עד לפני תקופה זו הייתי מגיע לסופש שאין לי שום דבר יומיים חופש הייתי יושן 8 שעות !!! אבל התקופה הזו גם שיש לי יום חופש למחרת אני לא מצליח . יש לי תור רק בעוד כחודש למרפאת שינה אבל אני מרגיש פשוט חסר יישע לא יודע מה לעשות , גם שאני עייף מת אני עוצם עיניים ולא קורא כלום !!!!!!!!! רציתי לשאול אם יש קשר לתוסף התזונה ? או הרגלי אכילה מה עדיף לא לאכול לפני השינה וכו' ...או שאני נמצא במצב שיש לי אדנרלין גבוה כל הזמן , וגם אני מציין פה שיוצא לי להתאמן בשעות הערב סביבות 7-8 ואני מנסה לישון סביבות 12 בלילה ויש לי אפשרות לקום ב8-9 .