גמילה מכדורי שינה

שלום ד"ר רוזנצוויג. אני כבר קרוב לשנה לוקחת כדורי שינה מסוג נוקטורנו או זודורם. אני מאוד רוצה להיגמל אולם שאני מנסה להפסיק קשה לי מאוד להירדם ואני גם סובלת מהתקפי פאניקה בלילה (שאני "נופלת" להירדמות זה מפחיד אותי אני מפחדת שאני אמות). אני מאוד רוצה להיגמל ומתחרטת על הרגע שהתחלתי להשתמש בהם.רציתי לשאול האם יש כדור שינה או הרגעה שאינו ממכר שיכול לעזור לי להירגע ולהירדם בזמן שאני מפסיקה. ואם לא איך מפסיקים בכלל? אני יכולה לעשות את זה לבד או שכדאי להתאשפז ולעשות את הגמילה עם השגחה של רופא?