עירנות ושינה

כפי שלא ניתן לשתות פחות מהצורך הפיזיולוגי כך לא ניתן לישון פחות מהצורך הפיזיולוגי. חסך שינה עלול לגרום לישנוניות ותאונות וכן בוודאות מוריד את התפוקה בתפקוד היומי.לחסך שינהממושך השלכות בריאותיות רחבות יותר. כל נסיון להמריץ הפעילות בדרכים שונות עלול לפגוע בבריאות. זאת חשוב לזכור , זמן השינה איננו סוג של מחסן זמן מימנו ניתן ליטול בכל עת על פי הצורך. כאשר נוצר חוב של שעות שינה בד"כ צריך להחזירו ובתוך זמן קצר. עדיף לשפר את ההתנהלות מבחינת סדר היום מאשר לפגוע בשינה.

חוסר שעות שינה הינו גורם סיכון מן המעלה הראשונה לתאונות דרכים ולתאונות וטעויות בתחום הבית והעבודה.תאונות הדרכים במצב של הרדמות עקב חסך שינה הינן קשות במיוחד ואחוז ההרוגים והפצועים קשה בתראונות אילו גבוהה באופן משמעותי מן הממוצע בכלל תאונות הדרכים. ההרדמות במצבים אלו הינה לעיתים תכופות בלתי נשלטת ולכן אין להסתמך עך התחושה וההנחה "שברגע שארגיש שאני נרדם אעצור ואנוח בצד הכביש" . במחקרים רבים הסתבר שחסך חלקי של שעות שינה גורם לטעויות בנהיגה הדומות ואף חמורות יותר מצריכת אלכוהול. להבדיל מצריכת אלכוהול שניתנת למדידה בקלות , חסך שינה אינו ניתן למדידה ולכן רבים הם האנשים הנוהגים במצב של חסך שינה. כפי שלא היינו מעלים על דעתינו לצרוך אלכוהול או סמים אחרים ולנהוג תוך הסתמכות על מערכות הגנה והתראה דוגמת האייוואקס או אחרות כך אין להסתמך על מערכות אלו ולנהוג במצב של חסך שינה. תאונת דרכים במצב של עייפות יכולה להתרחש למרות השימוש במערכת התראה. כמובן שאין בדברים אלו כדי לשלול את הצורך להשתמש במערכות התראה.