הידוק שרירים ומתיחת בטן

בוקר טוב, עברתי מתיחת בטן והידוק שרירים לפני שבועיים. השאלה שלי מתי כאבי השרירים מפסיקים לכאוב כאשר משתעלים/צוחקים? קשה נורא לפחד להשתעל כל פעם בגלל הכאב. ושאלה נוספת, אני מתאמנת באופן קבוע 4 פעמים בשבוע אימונים אינטסניביים, נאמר לי שאוגל ליזור לפעילות אחרי 6 שבועות. מתי אוכל לחזק את שרירי הבטן ולעבוד עליהם?