רוצה להפסיק לצעוק על ילדיי

שלום, בכל פעם שאני בתקופה לחוצה בחיי אני צועקת על ילדיי כאשר הם לא מקשיבים לי. קשה לי עם זה ואני יודעת שאפשר להימנע מזה ושהחיים יראו אחרת אך איני יודעת מה השיטה? הכל פעם שזה קורה לי אני מודעת לכך ואז בגלל שאני כבר צועקת אני מכעיסה את עצמי מה שמוביל ליותר כעס מצדי שמועבר להם. כילדה גם עליי צעקו -האם זה מחייב טיפול או שניתן להצליח עם משמעת עצמית?טיפים? תודה