מחשבות שליליות שמובילות לחרדה

היי יעל, המחשבות וכן תחושת החרדה ישתנו רק לאחר שתשני את התנהגותך, כך שלא תתנהגי לפי מה שהמחשבה "מכתיבה" לך. במילים אחרות, כשלא תימנעי מללכת למקומות ולעשות דברים מסוימים בגלל החרדה, כך היא תלך ותפחת. אפשר כמובן להתחיל בעשיית דברים קלים יותר, וכך להתקדם באופן הדרגתי ולהעלות את דרגת הקושי. בסופו של דבר תהיי מסוגלת לעשות גם את הדברים הקשים ביותר, עם הרבה פחות חרדה (או כלל לא). בברכה, שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים אביגיל 8, חיפה www.cbthaifa.com