כפייתיות לרשתות חברתיות ופורומים באינטרנט

היי לימור, כמו בכל התמכרות, יש להרחיק את עצמך ככל האפשר ממושא ההתמכרות על מנת להיגמל. לכן, כדאי לחשוב ברצינות על חסימת הגישה לאינטרנט, לפחות בחלק מהזמן. הייתי אולי מאפשרת חצי שעת אינטרנט ביום, על מנת לעשות דברים חשובים, ובשאר הזמן לחסום את הגישה. הרי אין צורך אמיתי להיות מחוברים כל היום. בנוסף, כדאי למצוא פעולות חלופיות לגלישה באינטרנט, מאחר שאני מניחה שזה ממלא ריקנות ומספק תעסוקה. אם תמצאי לך תעסוקה אחרת, לא תרגישי ריקנות ושעמום. אפשר, למשל, במקום להתחבר לרשתות חברתיות, להיפגש עם החברים עצמם. זה גם מחזק את הקשר הרבה יותר מרשתות חברתיות אלה. בנוסף, פעילות גופנית מהווה הסחת דעת מצוינת, וממלאת את שעות הפנאי באופן שנותן סיפוק רב. אפשר גם למצוא תחביב, להתנדב ולתרום לקהילה, לסדר את הבית, לבשל, ועוד. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975