Ocd
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
שלום רציתי להתייעץ איתך על בעיה שמטרידה אותי זה זה זמן מה.. כבר מזה בערך 5 שנים שאני רגילה לתעד ולרשום לעצמי בפתקים במכשיר הנייד כל מה שקורה בסביבתי, בין אם זה משפטים שאני שומעת או דברים שאני אומרת, סיטואציות שקורות וכו (גם דברים שלא באמת חשובים לי או דרמטיים במיוחד). לאחר שאני רושמת אני מרגישה הקלה אך אין לי שימוש בתוכן שכתבתי, אני כלל לא קוראת אותו לאחר מכן, אבל אני מרגישה עצבים בגוף אם אני לא רושמת את זה ואני כבר לא מצליחה להשתלט על זה.. אני לא יודעת אם זה נכתב מתוך הרגל או מעצם זה שאני חייבת לכתוב מהסיבה שאני מרגישה שאני לא אזכור כלום אם אני לא אכתוב או אולי מסיבה אחרת, אבל הדבר מפריע לי בשגרת היומיום ופןגע בקרובים לי כי תמיד יש תחושה של הסתרה ומבוכה. מה עליי לעשות?
היי לי, הסיבה לכתיבה שלך עלולה בהחלט להיות אובססיה. אני מכירה אנשים נוספים שכותבים, מקליטים ואף מבקשים אנשים אחרים שיחזרו על דבריהם, ובדרך כלל המחשבה שעומדת מאחורי התנהגות זו הוא החשש לשכוח והרצון "לשמר" את כל מה שהם אמרו ועשו. מתוך הבנה שזכירת כל מה שאמרנו ועשינו בחיינו היא בלתי אפשרית (ואף מיותרת), הפתרון היחיד לכך הוא פשוט להפסיק עם ההתנהגות הזו. ניתן לעשות זאת באופן הדרגתי (למשל, להחליט שאת רושמת רק חמישה פתקים ביום ולהוריד בהדרגה את המספר). אם קשה לך להיגמל מההרגל בכוחות עצמך, ניתן לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי, שיסייע לך לעשות זאת בצורה שיטתית. בהצלחה! שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון, כעסים ועוד אתר הבית: www.cbthaifa.com
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
