עזרה

היי מרים, הרעיון הוא לא לנסות להוציא את המחשבה מן הראש, אלא לתת לה להיות שם ופשוט "לזרום" עם עצם קיומה. ניתן גם לכתוב את התסריטים השליליים שעוברים לך בראש, לקרוא אותם שוב ושוב ולנסות לפחד מהם בצורה מכוונת, עד שהפחד יורד בסופו של דבר תוך כדי החזרה על הקריאה. ניתן כמובן לתרגל את העניין בצורה מסודרת במסגרת טיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT). בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975